Idealna na poranek przed nauką lub przerwę między arkuszami.

Składniki (1 porcja)

Warstwa owocowa 🍓

• 5–7 malin (świeże lub mrożone)
• 1–2 łyżeczki miodu lub syropu klonowego
• odrobina wody

Warstwa mleczna 🥛

• 150 ml mleka (krowie lub roślinne: owsiane, migdałowe)
• opcjonalnie: 1–2 łyżki jogurtu naturalnego lub kokosowego

Warstwa matcha 🍵

• 1 łyżeczka wysokiej jakości matchy
• 50 ml gorącej wody (70–80°C)

Przygotowanie

1️⃣ Zblenduj truskawki z wybranym słodzikiem na gładki mus i wlej do szklanki.
2️⃣ Powoli dolej mleko, najlepiej po ściance szklanki, aby zachować warstwy.
3️⃣ Matchę zalej gorącą (nie wrzącą!) wodą i dokładnie wymieszaj spieniaczem lub miotełką.
4️⃣ Delikatnie wlej matchę na wierzch.
5️⃣ Posyp odrobiną matchy lub dodaj owoce na górę.

🤍 Mały rytuał, duża różnica

Usiądź.
Oddychaj.
Zrób łyk.

Ten napój to nie tylko przepis. To chwila spokoju w intensywnym czasie, sygnał dla ciała, że jesteś zaopiekowana.

Bo egzamin to moment.
A nawyki, które budujesz teraz, zostaną z Tobą na długo.

Matcha – rytuał na koncentrację

Jednym z prostych, ale skutecznych elementów egzaminacyjnej rutyny jest matcha. To nie tylko modny napój – to naturalne wsparcie dla mózgu.

Dlaczego matcha przed nauką?

• daje stabilną energię bez nagłego spadku
• wspiera koncentrację i skupienie
• działa łagodniej niż kawa
• wpisuje się w estetykę slow & self-care

Egzaminy, arkusze, terminy, presja.
A między tym wszystkim… Ty.

Kobieta, która uczy się nie tylko materiału, ale też dbania o siebie. Bo dziś coraz więcej z nas wie, że wyniki nie biorą się wyłącznie z liczby godzin nad książkami.